5g kreatyny

05.45 5 tab kreatyny Kreatynę dodałbym do posiłku. 06.15 platki owsiane 100g, 300ml mleka chudego,50g rodzynków, nitroprogen 40g Posiłek ten jest w porządku. 06.50 chleb żytni 50g, 2 jajka , masło roślinne 5g Dlaczego kolejny posiłek po 30 minutach spożywasz? 10.00 3 teb Amino Max 6800 wędzona makrela 200g, chleb żytni 50g, masło roślinne 5g [...]

Przez miesiąc brałem monohydrat kreatyny, jednak przez ostatnie 3 tygodnie byłem na wakacjach i miałem przerwę w ćwiczeniach oraz cyklu kreatynowy. Jak myślicie, czy teraz mogę normalnie wrócić do brania kreatyny w dawkach 5g DNT/10g DT, czy może zacząć cykl od nowa od fazy nasycenia, a może powinienem odczekać jakiś czas i zrobić przerwę między [...]

Witam Pytanie odnośnie brania kreatyny. Przez długi czas brałem mono 5g dziennie teraz jestem po 5 tyg przerwie robię jeszcze tydzień i zamierzam sprobować xplode. Tylko jak to brać chcę na tym zrobić cykl 6 tyg więc dobrze będzie przez 1 tydzień po 15g dziennie a potem do 10g dziennie zjechać i po zakończonym cyklu przejść na suplementacje stała [...]

[...] przy pierwszym cyklu bralem 5g przed treningiem 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g na czczo efekty byly niezle, czy mozna to zwiekszyc do 10g przed tren. i 10 po ? a w dni nie treningowe 10g na czczo ? doradź ktoś. pozdro Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-10-19 17:09:45 Nie ma sensu sypać tak dużych dawek kreatyny podczas całego cyklu.

a po cyklu kreatynowym(jabłczanie) trwajacym jakies 6-7 tyg. i przerwie ponad 5 tyg. bez kredki, jest sens połaczenia znow tej samej kreatyny(jabłczan treccm3) zNitro 2 ? czy nie ma sensu brania obu reczy na raz i albo jabczan albo nitro2 bo planowalem DT: Porcja Nitro II przed treningiem-(10g-15g.) po treningu 5g.jabłczanu. DNT: [...]

[...] i 10g DI przed treningiem CM3 rano + CM3 po treningu, czy możne dawka CM3 rano wystarczy (chodzi jedynie o dnie treningowe)? Dzieki i pozdro! CM3 rano 4 capsy. W ST jest mała porcja kreatyny, ale możesz dorzucić jeszcze cm3 np. z 3kapsy ST + DI możesz zacząć od porcji 5g+5g i zobaczyc jak to czujesz, potem ewentulanie zwiększyć do 10g+10g :-))

[...] posiłek) 1. Kreatyna wiadomo po obudzeniu się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy nie lepiej wziąć później kreatyny, np. dopiero przed 9? Na dodatek w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. różnicy, czy to nie za dużo i nie lepiej brać o stałej porze? 2. [...]

[...] gdyż tak jak po 6g argi mam średnią pompe, po cytrulinie samej lepsza to już 0,5g agmatyny daje mi i tak zdecydowanie lepszy efekt. A teraz jest b.ekonomiczna z ostrovitu. Co do kreatyny to będzie dobrze, ale jak ważysz mniej niż 100-9x KG to możesz pomyśleć o mniejszych dawkach (1g/10kg masy ciała) będzie tak samo efektywnie a ekonomiczniej.

[...] o połączeniu: Arginina (ok 5g) + Beta-Alanina (5g) + Agmatyna (0,5-1g) + Cytrulina (jak dawkować?) Lepsza altermatywa dla gotowych stacków ? Zalezy mi mocnej pompującej przedtreningówce, bez kreatyny i bez kofeiny. Teoretycznie za dużo boosterów NO, też nie dobrze, gdyż mogą te substancje ze sobą konkurować Ja bym się skupił na jednym i dawce

[...] napisane na etykiecie? Moj kumpel ma kreatyne Trec Nutrition cm3 1250(jabczlan w tabletkach), i dawkuje tak że w DT: 3 razy po 4 tabletki - gdzie 4 tabletki to 5g, więc 15g kreatyny w DT (troche dużo co?) i w dzień nietreningowy 8 tabletek czyli 10g. Kreatyne przeciez mamy ciagle w organizmie i wydaje mi sie ze lepiej brac 4 tabsy czyli te 5g [...]

Witam! Posiadam nastepujace suple: Trimal SFD (jablczan kreatyny) Beta Alanina SFD Bcaa xtra ZMA Vit-min Olimp Jak je najefektywniej dawkowac? nie trenuje na siłowni, tylko SW. Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz! Trimal SFD (jablczan kreatyny) - codziennie 5g Beta Alanina SFD - codziennie 4g Bcaa xtra - przed treningiem tak, żeby było chociaż 1g [...]

[...] jeszcze mniej. weglowodany ok. Mam jeszcze zastrzezenie do posilku przed snem po co tam wapń, zaklooca to wchlanianie bodajze cynku nie ma sensu tego brac Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny zrezygnooj tu z glukozy i kreatyny, 5g na dzien starczy 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml daj 400 ml -oliwa z [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Dziekuje za poprzednie wypowiedzi. Jeszcze jedno mam pytanie odnosnie dawkowania. 10g kreatyny dziennie - wiec jak to zastosowac w praktyce Ka i HP? Hp jedna lyzeczka (jedna porcja 20g)zawiera: Kre Alkalyn 1.5g Creatine Ethyl Ester 1.5g Tri-Creatine Malate 1.5g czy mam zsumowac te dane? wychodzi 4.5g Natomiast Kre-Alkalyn SCI Fita - 2 kapsulki [...]

[...] cell pump po treningu 5g mono dzien bez treningu rano naczczo 1 porcja cell pump popoludniu 30 min przed wybranym posilkiem 1 porcja cell pump Mono nie jest najlepsza forma kreatyny w okresie nie okolotreningowym, wiec jezeli mozesz sobie pozwoli to dokup jeszcze jedno opakowanie cell pumpa i dakuj jak wyzej Pieniedzy napewno nie wyrzucisz w [...]

[...] juz bedzie slabiej dzialac. Najlepszym wyjsciem byloby sprzedanie go, jezeli nie masz takiej mozliwosci "odstaw" go narazie na półke Teraz kup monohydrat kreatyny, bardziej sie sprzyda w pierwszych cyklach. Bierz go bez nasycania w dawkach 5g na dzien w dni treningowe: 5g po treningu z porcją glukozy albo carbo(to drugi jest [...]

[...] diete(nie przykladowe wyliczenia) oraz znac swoj organizm jak reaguje na dana zywnosc. Skupiajac sie tylko na budowie miesni, masz szanse wykorzystac w pelni potencjal kreatyny, tym bardziej ze jest to Twoj pierwszy cykl. Miesnie najlepiej sie rozwijaja jesli masz troche przekroczone zapotrzebowanie kaloryczne, wiec w tej sytuacji nie ma [...]

Mono czyli monhydrate kreatyny to najprostrza forma kreatyny która jako że nie miałeś doczynienia z niczym mocniejszym powina cie ładnie trzepnąć zazywasz cyklicznie 1 cykl to koło 3-4 tygodni , w dni treningowe 2 porcie po 5g ,a nietreningowe 1 porcia po 5g, po cyklu robisz sobie przerwe na jakis czas a potem możesz powtórzyć cykl, gdy mono [...]

[...] opinii więc powinno ładnie działać :-) Mono creapure każde działa :-) A co do długości cyklu, 6 tygodni będzie optymalne i później najlepiej tyle samo przerwy co trwał cykl bo organizm się do kreatyny przyzwyczaja. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-08 11:43:39 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-08 11:44:02

[...] po treningu 5g - dzień nietreningowy: rono na czczo 5g i 30 min. przed ostatnim posiłkiem 5g GLUTAMINA - dzień treningowy: bezpośrednio po treningu 10g (2 łyżeczki do herbaty) i przed snem 5g - dzień nietrenigowy: rano na czczo 5g i przed snem 5g (razem z kreatyną) Dextroza - do każdej porcji kreatyny bierz po ok. 30g dextrozy (2 czubate łużki)